座間ロコモ予防市民講座 ~ロコモティブシンドロームを体験し、知り、予防しよう!~

2018年2月24日(土)にサニープレイス座間3階多目的室で行ないました。
当日は当院院長によるロコモティブシンドロームの説明と、座間市の現状と課題を解説し、理学療法士によるロコモ予防体操の実演が行われました。

井上院長よりロコモティブシンドロームの説明と、座間市の現状と課題を解説させていただきました。

①下肢のストレッチです

②かかと上げ運動です

③スクワットです。椅子につかまり、転ばないようにして膝を曲げた時に、両足を結んだ線より膝が前に出ないように注意してください。
また、膝に負担がかかりすぎないよう、無理のない範囲で動かしてください。筋肉にしっかり力が入っているか、意識しながらゆっくり動かしましょう。

骨盤体操です。椅子に座ったまま安全に行える運動です。

ふくらはぎを伸ばすストレッチです。20秒程度ゆっくり伸ばすことで、筋肉をほぐします。10回繰り返し、2セットを目安に行いましょう。

ストレッチのポイント

  • 動かしている間は息を止めないでください。自然な呼吸のままにしてください。
  • 支えが必要な方は、十分注意して、机等に手をついて絶対に転倒しないように行ってください。
神奈川県全域・東京多摩地域の地域情報紙
「タウンニュース」にも掲載されました
連載第1回:ロコモを予防しよう
連載第2回:まいにちロコモ予防【1】
連載第3回:まいにちロコモ予防【2】
連載第4回:まいにちロコモ予防【3】
連載第5回:まいにちロコモ予防【4】
連載第6回:まいにちロコモ予防【5】

座間ロコモ予防市民講座 概要

日時

2018年2月24日(土)15:15~16:15(開場 14:00)

挑戦!ロコモ度テスト体験会同時開催
当日14:00~15:10にロコモ度テストを体験することができます。
体験をご希望の方は、動きやすい服装・靴でご来場下さい。
会場

サニープレイス座間 3階多目的室
座間市緑ヶ丘一丁目2番1号(施設の詳細はこちら

対象

座間市民、介護予防に関心のある方 ほか

定員 先着50名様
プログラム
1)整形外科医からみた座間市の現状と課題
井上整形外科 院長 井上 浩先生
2)自分でできるロコモケア~健康長寿を目指して~
井上整形外科 理学療法士 福澤 真実様
申込先

アルケア株式会社 ヘルスケア事業部

電話:03-5611-7813

主催:アルケア株式会社 共催:当院 協賛:座間市

医院概要

〒252-0024
神奈川県座間市入谷5-1809
県道407号沿い、『座間駅前』交差点を海老名方面へ200m直進
停めやすい駐車場22台完備
【路線バス】『皆原』停留所すぐ[海10/神奈川中央交通]
電話番号 046-256-1177
診療時間
09:00~12:30
15:00~18:30