座間市 井上整形外科|座間ロコモ予防市民講座【座間市協賛】

2021年9月17日（金）に、座間市医師会主催の「座間綾瀬医師会座間市地域在宅医療・介護連携に係る研修会」に、当院院長が講師として参加いたしました。
本年度第1回目のテーマは「介護予防とロコモティブシンドロームについて」です。

医療・介護従事者及び関係機関職員を対象に、患者様の症状や対応について学び、日々の業務に活かすことを目的としています。
※ZOOMを使用したリモートでの開催となりました。

2018年2月24日（土）にサニープレイス座間3階多目的室で行ないました。
当日は当院院長によるロコモティブシンドロームの説明と、座間市の現状と課題を解説し、理学療法士によるロコモ予防体操の実演が行われました。

井上院長よりロコモティブシンドロームの説明と、座間市の現状と課題を解説させていただきました。

①下肢のストレッチです

②かかと上げ運動です

③スクワットです。椅子につかまり、転ばないようにして膝を曲げた時に、両足を結んだ線より膝が前に出ないように注意してください。
また、膝に負担がかかりすぎないよう、無理のない範囲で動かしてください。筋肉にしっかり力が入っているか、意識しながらゆっくり動かしましょう。

④骨盤体操です。
椅子に座ったまま安全に行える運動です。

⑤ふくらはぎを伸ばすストレッチです。20秒程度ゆっくり伸ばすことで、筋肉をほぐします。10回繰り返し、2セットを目安に行いましょう。

ストレッチのポイント

• 動かしている間は息を止めないでください。自然な呼吸のままにしてください。
• 支えが必要な方は、十分注意して、机等に手をついて絶対に転倒しないように行ってください。

神奈川県全域・東京多摩地域の地域情報紙
「タウンニュース」にも掲載されました

連載第1回：ロコモを予防しよう

連載第2回：まいにちロコモ予防【1】

連載第3回：まいにちロコモ予防【2】

連載第4回：まいにちロコモ予防【3】

連載第5回：まいにちロコモ予防【4】

連載第6回：まいにちロコモ予防【5】